腸活系の本。

やっぱり健康にとって腸はかなり重要な部分なので、久しぶりに本を読みました。記憶に残った内容としては

・発酵食品を摂る！

・食物繊維とオリゴ糖を多く摂る！

・極端な食事制限をしない

・落ち着く音楽を聴く

・腹筋を動かす

この辺りでしょうか。

音楽と腹筋はあまり考えたことなかったので特に意識したいなと思います。

お腹が疲れたらストレッチしよう！

あ、明日はシナモンヨーグルトなんてどうでしょう？バナナなんかもいいですよ。