広告に関しての本読んだ。

広告って顧客からの評価No. 1！とか書いてたりしてますよね。しかし、アンケートの方法を変えるだけでそういった順位は結構な変動を見せるらしいんですね。

なんでも最近、恣意的に一位を作り出すアンケートが増えていて、それで法律に違反しちゃったりみたいなことも増えてるようです。

ですから、アンケートの方法とか色々調べていくのがこれからは大事だよねと言う話でした。

健康管理アプリ始めた話。

わたし、結構健康に気を使ってたつもりなんですが、思ってたより栄養足りて無いらしいですね。

最近名称は控えておきますが、食事や運動、体重とかを記録する健康管理用のアプリを始めたんですよ。まあ正確に言うと前少しやってたので再開なんですが。

それで食事記録してたんですが、結構足りてないものが多い。

カルシウムは最近牛乳飲んで無いので不足気味、ビタミンAがにんじん食べてないので不足気味、玄米信者だったもので炭水化物が多くなりがち。かつ食用油あまり使わないので脂質は不足。それでカロリーはちょうど良くなってました。

まあともかく、案外見てみると完璧とは言い難いんですね。そこで思ったのが、完璧主義ってよろしくないなあと。毎日80点前後。たまに100点、たまに30点。そんな感じでいいんじゃない？

健康の敵は案外、徹底した管理だったりするのかもしれない。ある程度気を使うのはもちろんいいけどね。

蛇足ですが、私の経験を絡めて話すと、かつて健康にこだわりすぎて摂食障害予備軍みたいになったことがあるので、やっぱり気をつけようと思います。

ただ塩分過剰と野菜不足はなんか怖いです。最近野菜食べてますか？

運動できない話

最近運動の時間が確保できていない。正確にいうと、運動する時間を作るやる気がない。

これは健康にとってかなりよろしくない。運動は脳を活性化させ、ポジティブ思考を促し、痩せて健康的な体型になれるって前見た本に書いてあった。

そう、運動すると頭が良くなるのである！

しかもポジティブになるので落ち込んだ時などにはうってつけ。

しかし落ち込んでいる時は運動する気など起きない。現に今このブログを書いている私もやる気が起きない。

ということで、運動する方法を適当に調べて書いたりする。

ちなみにだが、最近のテレビで目の絵や写真があると自転車の盗難率が下がるとかなんとか聞いた。これを応用し、目の絵の下にメッセージを書くと習慣をつけやすいらしい。

注目して欲しいところに目の絵、覚えておいて！

ということで、早速食事の場所に目の絵と"飯と本と筋トレ"と書いておいた。これで食事中に動画を見てしまうこともないし朝筋トレの習慣がつく。やったね。

あとはめちゃくちゃスモールステップな習慣をつけるのもいいらしい。

毎日腹筋100回だと続かないので、毎日1回。1回で効果あるの？って思うけど、流れで10回とかやっちゃうので効果アリ、とのことだ。

とりあえずこれから試してみようと思う。最近運動とかしてる？

和食を3日続けた結果

お久しぶりです。

最近節約食の本を読んだので軽くまとめます。

・乳製品と肉とパンはいらない

・野菜は青菜がよい

・小魚をとろう

・豆が大事。たくさん摂ろう

・玄米にはお金をかけよう

・伝統的な食事ならお金もかからず健康になれる

と言った感じです。

マクロビや和食系の本によく載っている内容なのですが、これを見てふと思い立ち、和食をすこし続けてみようと思いました。

と言うことで、これから記録していきます。健康法に迷うことがあれば参考にしてね。

9/13初日

朝食

・バナナ一本

・塩鮭カマ２切れ

・玄米

・味噌汁(わかめ、豆腐、とろろ昆布)

・きゅうり糠漬け

をいただきました。バナナは和食じゃないとかは気にしないでください。もうすぐ腐りそうだったのです。

ところで玄米がいつもより固く感じました。最近涼しくなってきたので浸漬の時間も調節しないといけないようです。

でも味噌汁は味噌の加減がちょうど良くてかなり美味しかったですよ。まあ豆腐をスプーンで崩したので見た目はひどいもんですが。

糠漬けも数日前に切ったものですので心配してましたが普通に食べれましたね。

鮭は焦がしたせいで苦いところもありましたが脂のってて美味しかったですね。

一応写真あげときます。

昼食

茹でた落花生。以上。

弁当作るのがめんどかった。マジすまんかった。

一応落花生は千葉の地場野菜とか聞いたので和食のくくりに入れるものとします。

夕食

・玄米

・鮭ハラス

・煮干し

・味噌汁(わかめ、とろろ昆布)

・きゅうり糠漬け

・ブロッコリー

という感じになってます。朝食と大体同じ。

ちなみにこの日の玄米は合計で250グラム(乾燥状態)です。

9.14

朝食

・玄米

・鮭ハラス

・きゅうり糠漬け

・鯖缶と野菜の鍋

サバ缶のやつだけ写真をあげておきます。

もはや和食か曖昧ですが味がそれっぽいし材料も魚と野菜のみなので大丈夫だと思います。

ちなみにこの日の朝結構きつめのしゃっくりが止まらなくなりました。何か関係あったりするのかな？

昼食

なし！運動する予定もないしいいかなと思ってやめました。朝玄米食べ過ぎたし。

夕食

・バナナ一本

・カレー

・玄米

・きゅうり糠漬け

カレーは和食なの？ってツッコミが入りそうですが、先ほどの本にシチューのレシピがあったので多分大丈夫です。

9.15

朝食

・豆ご飯

・きゅうりと大根の糠漬け

・サバ缶鍋

・みそ

・バナナ二本

バナナ二本...二本！？

ということで食い過ぎました。だめだね。

メニューは基本昨日の朝と同じですが、本に書いてた豆ご飯を試してみました。

玄米と大豆、そして小豆をいい感じの割合で入れて炊いて見たら、結構いい感じでした。水が多過ぎたような感じもするけど。

昼食

なし。朝食べ過ぎて米が少ないので調整。

夕食

ブロッコリーのみ。少し忙しくて疲労がやばかったのでほとんど食べず即寝てしまった。

終了！！！

ということで、和食期間終了です。

ほんとは一週間続けたかったんですが、無性に牛乳飲みたくなったのでやめておきました。

結果ですが...結論から言うと、体調はあまり変わりませんでした。

まあ3日ならそりゃそうだろって感じですね。すみません。

今度やる気が出たら一週間くらい続けようと思います。それでは。

清潔感を出す方法

清潔感があると印象良くなると聞いたので適当にネットとかで集めた情報まとめとこうと思います。
・ひげを剃る
・毎日風呂に入る
・美容室でいい感じの髪型にしてもらう

・スキンケアちゃんとする

・服装に気を配る

以上。何か他にあれば書き足します。良ければ教えて下さい。

発酵食品の本読みました

発酵食品といっても色々あるけど、どれがいいのかな？

個人的にはやっぱり伝統的なもの(みそ、醤油、酢、納豆、漬物)がいいのかなとか思ったり(外来のものを否定してるわけじゃないです)

そんな中発酵食品の本を見つけたので読んでみました。

基本的には発酵食品のメリットやその例を挙げていたのですが、一つ気になったことが。

それはお酒。お酒も発酵食品なので健康的と書いてあったもので、少し驚きました。

確かに酒は百薬の長とも言いますし、一概に悪者というわけじゃないのかな、と少し思い直しました。まあ飲み過ぎは多分良くないんだろうなとは思いますが。

結局、過ぎたるは及ばざるが如し、ということなのかな？

自分で自分に命令する

最近気づいたが、自分は命令されたことをやる方が向いているような気がする。

今まで自由がいいなとか思っていたが、いざ自由になってみるとこれはこれで辛いなー、みたいな。

ということで、自分自身に命令すればいいのでは？と思った。(?)まあそれが難しいのだが。

今の私はおそらく俗にいう指示待ち人間というやつなので、これを解消したい。

なので誰かいい感じの方法を教えて下さい。(他人任せ)